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皆様のフィットネスライフがより良くなるように情報を発信しています

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梅雨は嫌いです…体調がすぐれない理由とは?

こんにちは! 梅雨に入り体調がすぐれない方も多いのではないでしょうか。

休業期間が終わり仕事を再開して思うこと

約二か月の間休業していたわけですが、仕事を再開して一週間が経ちました。 思うことをただ記すだけです。

ケトルベルってなに?特徴とトレーニングの方法をご紹介

ジムに通っている方は見たことあるかもしれませんね。 ですがなかなかこれを使ってトレーニングしている人は少ないのではないでしょうか。 特徴やダンベルとの違いとトレーニング方法をご紹介します、

バランスボールを使うメリットと体幹トレーニングをご紹介!

バランスボールに座るだけで満足していませんか?バランスボールのメリットと体幹トレーニングについて記載していきます。

【本の感想】「IRONMAN」4-6月号

今回紹介するのはこちら! 「IRONMAN」4-6月号 トレーニーならご存じの方は多いかと思いますが、簡単にご紹介します!

【本の感想】「痩せない豚は幻想を捨てろ」テキーラ村上

「痩せない豚は幻想を捨てろ」テキーラ村上 今回紹介するのはこちら! 「痩せない豚は幻想を捨てろ」テキーラ村上 本書は、テキーラ村上さんならではの辛口で面白さありの言葉遣いで全国のダイエットしたい人向けに書かれています。

ランジのやり方、効かせ方徹底解説!~フロントランジ.バックランジ~

筋トレの代表的な種目である“ランジ”について細かく解説していきます。特にバックランジとフロントランジをご紹介。 「そんなとこ意識してなかった 効き方が変わった」ぐらいになってくれたらうれしいです!

【肩こり改善】ストレッチポールで◯◯をほぐそう!

ストレッチポールを使い、肩こり改善への第一歩を踏み出そう! 肩こりの人に特にほぐしてもらいたい場所を3カ所ご紹介します。 原因となぜそこをほぐすのかということも押さえておきましょう!

呼吸のメカニズムとその重要性とは?横隔膜との関係について

最近呼吸についてよく取り上げられているように感じますので、 簡潔に専門用語をなるべく使わずメカニズム、重要性、横隔膜との関係をまとめていきます。 一日に約2万回する呼吸が乱れていたら身体への不調に繋がりそうですよね…

「免疫力」を高める食事と栄養とは?

免疫力が落ちていると、風邪や感染症にかかりやすくなります。 免疫力を高める食事と栄養をご紹介します。

【ビタミン総まとめ】働きと多く含まれる食品は?

ビタミンの働きと含まれる食品、どんな人におススメかをまとめていきます。

【ゴールドジム 東中野】の雰囲気や設備の感想

「ゴールドジム東中野」の雰囲気や感想を記していきたいと思います。

ストレッチポールとフォームローラーの違いは?

ストレッチポール 身体をほぐすのに使うアイテムとして重宝されていますが、ストレッチポールとフォームローラーの違いはなんでしょう? またストレッチポールでしかできないことがあるのでしょうか。

電車でできる疲労撃退方!◯◯を使えば肩こり解消!

電車の中でできる肩こり撃退方をご紹介! ◯◯にこんな使い方があったとは・・・

「よくわかる股関節・骨盤の動きと仕組み」のまとめ

「よくわかる股関節・骨盤の動きとしくみ」 股関節・骨盤の動きとしくみを簡単にまとめてみます!

「よくわかる足部・足関節の動きとしくみ」のまとめ

本日は、足部や足関節について興味のある方に向けてまとめます。 足の裏は唯一地面に接しています。だからこそ大切なんです! 【トレーナー・理学療法士・ランナー・足部に傷害のある人向け】 わかりやすくシンプルにカラーの写真も用いて記載されています。

体調を良くするために必要な本「睡眠こそ最強の解決策である」のまとめ

睡眠の質が良ければ、体調も良くなります。 逆に睡眠の質が悪ければ、体調も悪くなります。 要点と実践して起こった変化を記載していきます。

【本の感想】「ゴールドジム・メソッド・アドバンス」

「ゴールドジム・メソッド・アドバンス」 ゴールドジムメソッドアドバンスのレビューをします! トレーニーの皆様にはかなり有益な情報がつまっております、、。

トレーナーが解剖学を学ぶための「身体運動の機能解剖」 改訂版

「身体運動の機能解剖」 トレーナーになりたいけどなにからしていいかわからない。 どの書籍から情報をインプットしたらいいのか。 本日ご紹介するのは、私が解剖学を学ぶときに重宝した一冊になります。

セブンイレブンにある「ほぐしサラダチキン」のPFCバランスと美味しい食べ方

こんにちは! パーソナルトレーナーをしてますざんすーです! 本日はほぐしサラダチキンのと美味しい食べ方などをご紹介!

セブンイレブンにある炭火焼鳥が優秀!高たんぱく、低脂質!ダイエットにかかせない!!

こんにちは! 都内でパーソナルトレーナーをしていますざんすーといいます。 今回は皆さんがよく利用するセブンイレブンで、 減量・ダイエットにお勧めな食品を発見したのでご紹介します!

初投稿!!パーソナルトレーナーのZANSU-です!

初めまして パーソナルトレーナーのざんすーです。 今後は、皆様の健康や、フィットネスライフをサポートすべくトレーニング・食事・アイテム・書籍・ジムなど をご紹介していきますので宜しくお願い致します。 トレーニングやダイエットについてご質問があ…