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皆様のフィットネスライフがより良くなるように情報を発信しています

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食・栄養

筋肉がつかない、疲れやすいのは低糖質が原因?

低糖質の食事または糖質制限している人は筋肉もつきにくいし、身体や脳が疲れやすい傾向にあります。 両方を同時に改善しませんか? 特に女性で、見た目は細いのに体脂肪率が高い、ぷにぷにしてて筋肉量が少ない かつ食事量も少ないという人が特に当てはまり…

タンパク質の役割やトレーニングとの関係とは?

トレーニングしている人は特にタンパク質が大切といわれますが、 それは何故でしょうか?役割やトレーニングとの関係を簡単に見ていきましょう!

食品添加物を気にしたことはありますか?

今回は食品添加物についてです。 聞いたことはあるが実際にどのように食品に添加されているかご存じですか? 普段皆様も口にしていますので改めて情報を整理してみましょう!

糖質について「運動と健康との関係」

糖質について「運動と健康との関係」 本日は「糖質」について簡単にまとめると共に、 運動・健康とどういう関係があるのかを記載していきます。

食品・栄養素が及ぼす身体への影響について

本日は、食品や栄養素が及ぼす身体への影響についてです。

脂質について「飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸」

本日は脂質についてです。 脂質は脂肪酸とグリセリンからできていて、脂肪酸は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分類されます。 皆さんが普段食事から摂取する脂肪酸はどちらが多いでしょうか。 またその役割やリスク等について書いていきたいと思います。

「免疫力」を高める食事と栄養とは?

免疫力が落ちていると、風邪や感染症にかかりやすくなります。 免疫力を高める食事と栄養をご紹介します。

【ビタミン総まとめ】働きと多く含まれる食品は?

ビタミンの働きと含まれる食品、どんな人におススメかをまとめていきます。