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電車でできる疲労撃退方!◯◯を使えば肩こり解消!

 

 

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電車の中でできるこり撃退方をご紹介!

◯◯にこんな使い方があったとは・・・

 

 

※電車内のマナーはお守りください

混雑時は避けましょう

 

 

 

⭐️つり革を使え

1.自分から1番遠くにあるつり革をつかんでください

2.身体を少し丸めながら後ろに体重をかけます

3.背中のストレッチの完成!

 

⭐️ドアの近くの手すりを使え

1.肘を肩の高さより少し上まであげたら、手のひらを正面にむけます。

2.そのまま手すりを軽く掴みながら前に体重をかけましょう

3.胸のストレッチの完成!

 

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左が背中のストレッチ

右が胸のストレッチ

 

 

⭐️手すりパターン2

1.立った状態で手すりに背を向けます。

2.肩甲骨の間に手すりをあてて、軽い圧迫をかけます。

3.上下少し違う場所にも軽い圧迫をかけます。

4.肩甲骨内側のほぐしの完成!

 

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絵が苦手なんです、すいません・・・

でもなんとなくわかりましたか?

 

 

さあ試してみてください!

特に手すりパターン2は、周りにも気づかれず背中を緩め、肩まわりの動きを良くすることができます。