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“健康”を決める力

健康を決めるのは自分自身であり、世の中の溢れた情報から取捨選択し、理解し活用していく必要がある。 これはヘルスリテラシーであり「健康を決める力」とも言えます。 この記事では、健康に興味がある人もない人にも一読してもらいたいです。 メディア・SN…

【初心者向け】トレーニング前にすべきこと

トレーニング前にウォーミングアップはされていますか? それともすぐにマシンやダンベルでガツガツトレーニングしてますか? もし後者であれば10分程度でいいのでウォーミングアップとして身体を整えることをしてみてください。トレーニングの質が上がり安…

【初心者向け】トレーニングと強度に関する考え方

トレーニングをしている人に質問です。 現在の目的に対するトレーニングの内容と強度はどのくらいですか? 強度にも様々な捉え方とアプローチ法があります。 これぐらいやればいい!は難しいですがこのような考え方もあるという理解のもと記事をお読みいただ…

【初心者向け】トレーニングと種目選択の考え方

筋トレ初心者向けに種目は何をやればいいのか。 SNS等でも多く出回っているので悩むこともあるかと思います。 これだけやればいい!なんてものはないですが、私の考えるおススメとその考え方について書いていきます。

【初心者向け】トレーニングと回数の決め方

トレーニングの回数って結局何回がいいのか迷うことはありませんか? 筋トレ初心者に向けて目的別に適した回数を、基本に習っていきたいと思います!