トレログ

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ランジのやり方、効かせ方徹底解説!~フロントランジ.バックランジ~

筋トレの代表的な種目である“ランジ”について細かく解説していきます。特にバックランジとフロントランジをご紹介。 「そんなとこ意識してなかった 効き方が変わった」ぐらいになってくれたらうれしいです!

【肩こり改善】ストレッチポールで◯◯をほぐそう!

ストレッチポールを使い、肩こり改善への第一歩を踏み出そう! 肩こりの人に特にほぐしてもらいたい場所を3カ所ご紹介します。 原因となぜそこをほぐすのかということも押さえておきましょう!

呼吸のメカニズムとその重要性とは?横隔膜との関係について

最近呼吸についてよく取り上げられているように感じますので、 簡潔に専門用語をなるべく使わずメカニズム、重要性、横隔膜との関係をまとめていきます。 一日に約2万回する呼吸が乱れていたら身体への不調に繋がりそうですよね…

「免疫力」を高める食事と栄養とは?

免疫力が落ちていると、風邪や感染症にかかりやすくなります。 免疫力を高める食事と栄養をご紹介します。

【ビタミン総まとめ】働きと多く含まれる食品は?

ビタミンの働きと含まれる食品、どんな人におススメかをまとめていきます。